1、吃瘦肉。瘦肉含丰富的铁元素，而且脂肪少，孕妈吃可以补充更多的铁元素，为自身和宝宝输送更多的氧气和营养，让宝宝健康发育。
2、吃苹果。苹果含有丰富的维生素等，孕妈多吃些苹果，不易长胖，且能增加皮肤的弹性，不易长妊娠纹。
3、吃豆制品。有些孕妈在孕期可能食欲不好，不太想吃肉，这时可以通过吃一些豆制品来补充营养，豆制品含有丰富的蛋白质，且不容易让孕妈长胖。
4、吃鱼。鱼含丰富的蛋白质，但脂肪少。孕妈吃鱼，不但可以为自身和腹中的宝宝提供充足的营养，还不易长肉。
5、少吃油腻食物。孕妈多吃油腻食物，并不会给宝宝带来多大营养，反而会使自己的赘肉增加。所以，孕期尽量少吃油腻食物。
6、少吃含糖量高的食物。含糖量高的食物容易使孕妈肥胖，可能还会引起妊娠糖尿病等反应，对宝宝的分娩造成一些不利的影响。
