生完孩子怎样减肥最有效

1、最开始的几天，晚上不要吃太涨，但一定要吃饱。准备一根跳绳，每天连续跳1000左右，并辅以其他锻炼方式（什么都可以），一共耗费半个小时以上方可。坚持三个月。

3、晚上睡觉前可以喝杯酸奶，不仅有助于睡眠，其实对脂肪的减少也有很大的促进作用。多吃蔬菜，多吃水果，但这并不意味着不吃肉。人体需要均衡摄取各方面营养才健康。

5、坚持了一段时间，如果你发现自己确实瘦了，再开始考虑锻炼肌肉，因为每个妈妈生了宝宝后肚子都像瘪了的气球一样，没有弹性。那么就需要锻炼出肌肉让它紧实。