怎么高效减掉腹部赘肉

1、首先找一个瑜伽垫，翻面趴着。

2、双手下压，上手臂与瑜伽垫呈现90度的夹角。

3、接着将双腿撑直。

4、注意腰不要下榻或者往上翘。

5、臀部微微翘起，手指向上即可。

6、或者平躺在瑜伽垫上，腹部收紧。

7、双手伸直，放在膝盖上，上半身抬起。

8、或者双腿伸直，向上抬起，呈90度。

9、抬起后再慢慢放下，反复5次一组，每次3组即可。