怎么样才能不打呼噜

1、戒酒 ,尤其是睡前禁饮酒。

2、禁服镇静安眠药

3、.减肥。研究表明，大多数打鼾的人都有肥胖病，所以，最好减肥

4、戒烟。吸烟不仅对身体不好，而且容易造成呼吸道感染，影响睡眠

5、侧卧睡眠 。侧卧着睡觉，避免压到心脏。

6、保持鼻腔通畅。这样，就可能顺畅的呼吸了。