兔式_瑜伽 · 减压放松

 时间:2024-10-12 23:46:27

1、步骤臀部落坐于脚后跟上身体向前向下,前额点地,双手掌放在头两侧吸气抬高臀部,桌薜兀变头顶不离开垫面呼气向后坐,前额点地,头部在垫面上滚动,放松肩颈

2、呼吸吸气抬高臀部,呼气落下

3、动作感受颈部得到活动

4、常见问题问题:臀部无法坐在脚后跟上解决:在臀部下方垫一块瑜伽砖

5、细节图示前额点地双手掌放在头两侧头顶不离开垫面

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