1、使用小点的餐具。
碗盘碟子杯子，最好都使用小点的，盛的少一般就真的吃不多了。
2、多吃粗粮。
减肥人士尽量吃点粗粮。因为粗粮虽然有益健康，但对有些人来说却是不太喜欢难以下咽，所以加点粗粮，不爱吃就吃的少，无异于节食了。
3、细嚼慢咽。
吃饭的时候，不论多饿，也不能急着快吃，要细嚼慢咽，这样给肠胃留有消化的时间，才不至于摄入多量食物，过后产生饱腹感。
4、不要喝酒。
无特殊情况，不要喝酒。因为喝酒就吃菜，喝着吃着聊着，不自觉就多了。
5、吃饭别看电视、手机。
吃饭的时候就不要看电视、手机的啦，因为看着看着注意力不在饭上，往往不知不觉中就无意识地吃多了。
6、不要在饭桌旁久待。
觉得吃的差不多了，就赶紧离开饭桌，不然，若有可口的，这个吃点，那个吃点，一不小心就又超额了。
