喝牛奶的好处与坏处

1、在睡觉前喝一杯牛奶，可以帮助睡眠，提高睡眠质量。长期喝牛奶可以补充体内的铁、铜和维生素A，这样能使人的皮肤更细腻光滑。

2、喝牛奶还可以缓解身体疲劳、同时还可以补钙、强筋健骨、提高身体免疫力，增强人体的防病、抗病能力。

3、不能空腹喝牛奶，空腹喝较多的牛奶，稀释了胃液，不利于食物的消化和吸收