怎样轻松健康减肥

1、早餐：

燕麦（即食原味燕麦：例桂格），奶粉（脱脂奶粉：例德运），鸡蛋（初生蛋）

2、午餐：

米面类主食（尽量控制量，一碗半碗就好），青菜，肉（控制量，不要太油腻过量）

3、晚餐：

水果（最好是苹果，如果你经常吃水果会成为一种习惯）或者轻餐饮食就好

4、配合适量的运动（每周3到4次，每次1个小时左右，平均每周4个小时的运动量，是不是一点都不影响你的上班和娱乐时间呢） 

5、剩下的就是平时作息规律正常就好，该吃吃该喝喝一切正常，控制个度就好，吃什么比不吃什么更重要。