“失眠”时的食疗法

1、　　1.山桑粥 材料：山萸肉10克，桑椹子30克，小米100克。做法：将山萸肉与桑椹子洗净加水浸泡片刻，与小米同入砂锅煮粥，粥熟后加冰糖稍煮即可，代食服用。

2、　　2.龙眼红枣粥 材料：龙眼肉15克，红枣10枚，粳米100克。做法：将龙眼肉、红枣和粳米一并煮粥，加糖调味，代食服用。

3、　　3.柏仁粥 材料：柏子仁15克，小麦50克，大枣10克，大米100克。做法：将小麦洗净后捣碎与柏子仁、大枣和大米同煮粥，代食服之。