1、喝水，简单经济实惠又管用的办法。天气炎热干燥，不要等到渴了再去喝水，还有运动过后，不要大量的饮水。要少量慢喝。
2、户外旅行最穿是穿浅色的衣服，深色的衣物，吸热快，而且最好不要穿紧身衣，紧身衣不利于透气散热。
3、最好防晒，出门前擦拭防晒，随身携带防晒霜，一般四个小时左右要补擦一次，除了脸部，脖子，胳膊等都要擦拭。
1、如果是两三天的行程，要带上需要的药物，比如感冒药，治疗腹泻的。还有藿香正气水，清凉油等。
2、尽量避开在阳光强烈的时候活动，或者是去阴凉的地方，而且要注意休息。在出行的前一天，要有充足的睡眠。
3、出外，最好不易轻易尝试吃自己不熟悉的食物，要选择正规，卫生的饭店，和住宿的地方。
