如何缓解腰部疼痛

1、选择较硬的床垫，比如椰棕床垫就比较适合，不会让腰部处于腾空状态。

2、睡觉时可以在腰部下方垫一个小型的枕头，使腰部有很好呢的贴合感，可以缓解疼痛。

3、按摩腰部。每天让自己的亲人帮忙轻轻按摩腰部，力度均匀，可以缓解腰部僵硬的状态。

4、平时利用空闲时间经常扭动一下腰部，也可以摇一摇呼啦圈，锻炼腰部。

5、学习几个缓解腰痛的瑜伽动作，每天睡前联系一下，很有效果。

6、工作或学习间隙要经常活动一下腰部，可以站起来伸个懒腰也很好。