1、下载并安装DiskGenius专业版，完成后如图，DiskGenius专业版的桌面快捷方式
2、双击打开DiskGenius专业版
3、依次点击 硬盘->打开虚拟硬盘文件 查找虚拟机安装位置打开（这需要虚拟机设置时，将硬盘类型设置为IDE），此时选中，您命名的“虚拟硬盘名字-0”，我的虚拟机名字为XP，所以选择“XP-0”
4、打开之后可以看到，左边根目录显示_VD-0：XP-0.vmdk VD即为虚拟机硬盘文件，依次点击扩展分区->软件（4）{系统（0）等同于正常电脑的C盘，软件（4）等同正常电脑的D盘}，进去后，可以看到我在虚拟机里放置的一些文件，如此时选择图中 红色框框的 “复制文件到当前分区”，即可将物理机的文件复制到虚拟机内
5、选中虚拟硬盘中的某个文件，然后右键，选择“复制到指定文件夹”（或者选择”复制到桌面“）即可将虚拟机内文件复制到主机系统
