1、说出你的痛苦生活中一些“脾气好”的人更容易出现抑郁，他们为了自己或家人的面子，别看表面上笑的很开心，实际上心理各种痛苦纠结。所以不要强压自己的消极情绪，想哭或想发火的时候，找到适合的途径宣泄出来；
2、经常看笑话多看幽默、笑话各种段子、影视节目。大笑会使脸部的某些肌肉活动增加，促使其所连接的神经向大脑传送快乐的信号，进而改善心情向快乐的方向发展。同时笑能增大人体对氧的摄入量，改善情绪。
3、正视自己的问题当在学习、生活中遇到困难、挫折时，要在心里多想一想，为什么会造成这个样子，是什么原因造成的，你可以用什么方法去解决，消沉低落是不能解决任何问题的。当然如果问题实在很大，颚嗓较娟努力了还是无法解决，那就选择遗忘，翻篇吧。
