1、在高三的时候我还是体重170的小胖子，脸圆圆的，但是一高考完，我就开始控制自己的饮食，并且每天坚持运动，于是乎我的体重就开始一点一点的下降，从最初降到150到140再到130多且逐渐趋于稳定很多人减肥最害怕的还是体重的反弹。起初也因为胖吧，被自己喜欢的女孩子拒绝了，起码我觉得体重是一个原因吧！
2、1.调节饮食
一开始总是收效甚微，毕竟刚开始都没有适应，总是到一半就停下来了，后来我咬咬牙也就继续坚持了，那段时间还是经常有点在饿肚子的，我一开始是从饮食上调节，不断改进自己的生活习惯。
3、2.控制食欲 少吃杂食
我早上一般只吃鸡蛋，或者只喝纯豆浆，一直喝喝到饱，吃着一些单一食品，中午的时候有时候吃菜或者鸡胸肉，或者是去了皮的鸡腿，晚上就吃水果，可想而知这样子是十分痛苦的吧，好在坚持下来了。
4、3.坚持锻炼身体每天四公里慢跑。
大概坚持了两个礼拜后，我开始锻炼身体，每天都坚持四公里慢跑，就是不停的跑，中间尽量不要有休息，这是一张我夜跑的照片，黑乎乎的，但是能证明我坚持跑步，从开始运动开始我的体重就开始疯狂的掉。
5、4.舒缓心理压力。
然后我们的饮食就可以慢慢开放了，但是一开始还不要就暴饮暴食，还是要控制个量，不能过了头，这是我一个月前去后街撑的体重，比上次减了6.4斤，可见是相当有效的，我现在的体重再130左右已经属于偏瘦，对男孩纸有效果对女孩子也是一样的，我觉得你们可以尝试一下，而且我有时候聚餐也吃了很多，但是也没有出现反弹的现象，所以不需要担心。
