健身必备食物——“紫薯”

 时间:2026-02-12 18:40:02

1、紫薯麦片银耳粥

1、银耳提前泡发一小时,淘洗干净,撕成碎片,放入高压锅中。   

2、紫薯去皮洗净,切成1cm见方的小丁,放入锅中。   

3、大米和麦片淘洗干净,放入锅中。   

4、倒入足量的矿泉水,加入一大块梨汁冰糖,盖好锅盖,扣上限压阀,大火烧至上汽后转小火压20分钟。

健身必备食物——“紫薯”

2、紫薯酥 

1.油皮油酥我都基本用食品加工机混和的,各分成8等分。

2.油皮包上油酥后依次按扁均匀擀开,卷起放置。再依次反方向进行擀卷。   

3.两次操作后,对半切开,按扁擀成面片,就可包馅啦。馅心的制作,将紫薯蒸熟后,去皮,与其他材料混合均匀即可。 

  

4.做了蛋黄酥造型,表面刷蛋黄液。烤箱预热18度,烤20分钟即可。

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