1、多喝水。在冬季想要提高身体抵抗力，需要给自己多加点水，冬天气候干燥，人体极易缺水，在冬天补水量应该每天大于2000-3000毫升。
2、出点汗。适当的做户外活动可促进热量产生，调节新陈代谢机能，增强大脑皮层兴奋和体温调节功能。
3、防点病。冬季气候寒冷，容易诱使慢性病复发或加重，应留意防寒保暖。室内、室外温差大，人体需要更多能量来适应温差的变化。预防大风降温天气对机体的不良刺激，备好急救药品。
4、调点神。进入冬天后常常觉得没精神、烦躁不安，还会感到压力大。这是冬季抑郁的症状，俗称“冬季心理流感”，每个人都可能在生活中某一时期处于这种心理状态，冬天更易出现。可以根据自身情况开展一些运动。
5、早点睡。早睡以养阳气，迟起以固阴精。有句俗语：春困秋乏夏打盹儿，睡不醒的冬仨月。中医讲究春发夏长秋收冬藏，冬天应该是一个养精蓄锐的季节。冬季要保持充足的睡眠。
6、进点补。冬天属于“闭藏”的季节，在中医来说肾主封藏，也就是说冬天是养肾的时节。冬天通过进补，养肾，可以使明年身体更好，更少得病。
7、护点脚。天天坚持用温热水洗脚，最好同时按摩和刺激双脚穴位。天天坚持步行半小时以上，活动双脚。早晚坚持搓揉脚心，以增进血液循环。
8、饮点茶。冬天喝茶的好处是可以提神醒脑，使人精神振奋，增强记忆力。兴奋中枢神经，增加运动能力。冬天喝茶以红茶为上品，红茶甘温，可养人体阳气;红茶含有丰富的蛋白质和糖，生热暖腹，增强人体的抗寒能力，还可助消化，去油腻。
