如何改善睡眠质量

1、注意调整心态。首先，我们认为睡眠不好在很大程度上应该是心态问题，也就是说，由于心理问题造成了心理压力过大，而压的自己喘不过气。

3、睡前一杯牛奶。我们知道，睡前正常情况下应该减少吃东西，但是，可以喝一杯牛奶，这样会有助于睡眠质量的提高，而且也增加了营养。

5、不喝咖啡和茶。如果我们的睡眠不好的话，就要尽量不喝茶水和咖啡之类的饮品，有些人如果习惯了，可能会感觉没问题，但是如果睡眠不好的人喝这些饮品会更加睡不着觉。