1、慢动作行事。在15分钟内，以极慢的速度进行任何动作，例如将每个字慢慢地字正腔圆地读出来，若要拾起掉在地上的东西，应慢慢地弯腰拾起，这种练习可使你神经松弛。
2、强调自己的成就。正面而积极的思想也可减低紧张的程度。
3、想些愉快的事。闲时不妨做这样的练习：先闭上眼睛，然后放松眉毛四周的肌肉，再告诉自己其实是处于紧张状态，对一切令你紧张的事说“不”，然后放松自己，想一些令你畅快的事，接着说“好”。
4、伸展脸部肌肉。研究发现笑容能使人精神焕发，也能令人心境平和，而且笑也能降低血压和减少肾上腺素的分泌。
5、想象自己躺在漂浮的云上。闭上双眼，使自己完全放松，想象自己躺在软绵绵的白云上，飘于空气中。想象自己所看到的东西、听到的声音，甚至能感受空中的湿气，越涉及多种感官功能便越能放松。
