如何缓解生长痛？

1、帮孩子按摩双腿或者进行热敷

如果孩子喊腿痛的话，可以让他伸展腿部，帮他按摩一会儿双腿，也可以用温热的热水袋在他疼痛的部位敷一会儿，帮他缓解疼痛。

2、睡前洗个热水澡

让孩子在睡觉前洗个热水澡，可以有效地舒缓肌肉、缓解疼痛。

3、提醒孩子定时休息

孩子白天奔跑、玩闹或者参加强度比较大的体育活动时，要提醒他定时休息，放松下肌肉。

4、丰富日常活动类型

尽量让孩子的日常户外活动类型丰富一点，才能锻炼他身体各个部位的肌肉。如果长期只玩某几种活动类型的话，孩子同一部位的肌肉反复拉伸，可能会诱发生长痛。

5、补充维生素 D

有医学研究显示，缺乏维生素 D 的孩子更容易出现生长痛。由于日常食物中维生素 D 的含量都不高，家长可以给孩子每天吃 400IU 的维生素 D 补充剂。