这几种食物搭配补血最好了

1、首先说说西红柿和酸奶的搭配，西红柿中含有大量的维生素c这样就可以提高铁的吸收率，然而酸奶中的蛋白质成分能促进铁的吸收，所以把西红柿和酸奶搭配一起吃是铁元素的最好来源，只有铁吸收了才能达到补血的效果。

2、其次是西芹和牛奶搭配一起也是补血的最好来源，西啷黎芰蛐芹富含胡萝卜素，维生素和铁元素，红细胞的形成需要蛋白质，然而牛奶中含有丰富的蛋白质，这样一来二者搭配就可以达到补血的最好效果。

3、最后就是枸杞，红枣和鸡蛋，枸杞中含有丰富的胡萝卜素和维生素a和铁元素，红枣是补血有名的食物，鸡蛋中含有丰富的蛋白质，这几种食物搭配在一起时补血的最好的食物了。