如何让跑步有助于睡眠

1、跑步时间安排要合理。必须保证睡前三小时结束跑步，如果是12点睡觉，那么9点前就要结束跑步，否则跑步带来的兴奋感容易导致失眠

3、跑步完后补给要及时。及时补充流失的水分和电解质，使身体快速回到正常的机制运作，有效缓解身体疲劳

5、另外，如果是晨跑，必须保证前一天的睡眠要足够，最后不管是晨跑还是夜跑，都建议中午休息30分钟左右，承前启后，对身体的恢复都是有很大帮助的。让我们一起跑的好，也睡的好，身体才会越来越好