1、分解目标。把一个大任务细化成许多个小任务，一步一步前进，会比直接想着如何完成大任务要轻松。
2、简化步骤。将一些不必要的、繁琐的任务删去或延后，可以节约时间和精力。
3、自我激励。有时候一些重要任务如果不完成将会给自己带来很大损失，这时候就可以通过多想想不良后果而激励自己完成任务。
4、别给自己缓冲的时间。有时候即使下定决心要完成某项任务也会在放下手机深呼吸之后再次拿起手机，所以，一旦决定做，就立刻做。
5、身心投入。做任务时不要让自己想得太多，暂时性地摒除杂念其实并不困难。
6、一鼓作气。趁摆脱手机的干扰时，用最大效率完成目标，有时候你会不知不觉完成最终任务。
