1、补充铁质：通俗脱发的人体内常缺铁，铁质厚实的食品有黄豆，黑豆，蛋类，带鱼，虾，鲤鱼，熟花生，菠菜，萝卜，香蕉，胡萝卜，马铃薯等。 补充植物蛋白：头发干涸，发梢开叉，可以多吃大豆，黑芝麻，玉米等食物。
2、多吃含碱性物质的新鲜果蔬：脱发和头发变黄的原因之一，是因为血液中有“酸性毒素”，原因是体力和精神太过委顿，耐久过食纯糖类食品和脂肪类食品，使体内代谢历程中孕育产生“酸性毒素”。肝类，肉类，洋葱等食物中的酸性物质轻易引起血中“酸性毒素”过多，要少吃。
3、补充碘质：头发的光泽与甲状腺的浸染有关，补碘能增强甲状腺的分泌成果，有利于头发健康，可多吃海带，紫菜，牡蛎等食物。 补充维生素E：维生素E可抵挡毛发朽迈，促进毛发生长，可多吃鲜莴笋，卷心菜，黑芝麻等。
