1、造成失眠，本身自己的状况就有问题！首先建议自我调整，养成按时睡觉的习惯，使人体的生物钟处在一个相对稳定和谐的状态。
2、睡前做体操适当放松，避免服用兴奋饮料，如咖啡、浓茶等可以提神醒脑的日常饮品，可以选择饮用牛肉之类的！
3、造成失眠的原因很多.精神紧张,兴奋,抑郁等精神因素常可引起失眠;例如工作和学习压力过大，可以在平常多去旅游！
4、放松心情，很多失眠者是自己吓自己，心里老是担心睡不着，这样对入眠并没有好处！
5、环境对睡眠质量的影响也是十分重要。尽量避免在吵闹、脏乱、强光的环境中睡觉。
6、当然也可以使用药物！药物可以扰乱睡眠的自然过程,可以用中药治疗或者是其他药物！
