如何做热身运动？

1、建议选择低强度的运动去做热身，最起码要比正式运动要轻松，才能够起到热身效果。

2、建议合理控制热身运动的时间，应当持续10分钟左右。

3、热身运动的强度要轻缓，不应该让自己产生疲劳感。

4、同时锻炼后要进行舒缓运动，能够有效预防受伤或运动后肌肉酸痛。

5、做舒缓运动时要逐渐减轻正式运动或活动的强度，让自己的身体有一个适应的过程。

6、舒缓运动一定要包括身体拉伸，能够更好的适应肌肉变化。