1、首要关键是调整好心态，不要把更年期看成衰退期，而要把自己当成“婴儿”一样来养护，这样就会有不一样的人生。
2、养阴是第二个关键，包括不要熬夜、不要太劳累、不要随意生气、适度锻炼、少食油腻、多和朋友交流、多到户外活动等。如果症状较重，可以找医生帮助调养。
3、 饮食多样化。“五谷为养，五果为助，五畜为益，五菜为充”。
4、经常吃些补养气血的食物，如红枣、猪血、枸杞、当归等，每周吃两次猪肝也是补血的良好食物。
5、 根据月经周期的调养：行经期不能食冷，可用生姜、红枣、红糖泡水喝；如果月经量少，也可加当归。火气太盛，月经量太多，可用鲜藕、鲜芹菜各2~3两取汁服用，或用鲜荸荠200克取汁服用。
