1、首先，在晚上喝牛奶的时候，我们最好选择快要睡觉之前喝，千万不要在吃晚饭前喝，那样就没什么效果了，这个时间点我们是要控制一下，所谓的睡觉前，也就是即将上床休息不再做事的时候喝，一般在15分钟前比较好。
2、之后，在晚上喝牛奶的时候，我们还需要注意的是牛奶的量了，一般最好在200ml左右就可以了，太多的话，容易导致摄入后产生过多的能量，这样是容易导致我们发胖的。这个我们是需要知道的。
3、然后，在晚上喝牛奶的时候，我们还需要注意的是在喝牛奶之后是需要刷牙的，千万不要不刷牙，这个是很关键的，因为牛奶的残渣会残留在牙齿里面，是对我们的牙齿不好的。
4、之后，在晚上喝牛奶的时候，我们还需要注意的是喝的牛奶最好是温的，这个我们是可以适当稍微的加热一下的，温的牛奶是更加有利于我们身体的吸收的，这个我们是需要知道的。
5、然后，在晚上喝牛奶的时候，我们最好选择纯牛奶，不要选择那些发酵的酸牛奶，纯牛奶更有利于我们身体的吸收，而且对于皮肤的美白效果更好，这个我们也是需要知道的。
6、最后，在晚上喝牛奶的时候，我们在喝完牛奶之后，最好选择适当的走一会儿，这样是有利于吸收我们摄入的牛奶的，可以让其更好的被我们的身体吸收的，这个我们是需要注意的。
