1、埋在潜意识里的负面情绪是不会消除的，当意识到它出现时，若任由它表现在行为或言语上只会倍增问题。
不过，假如我们只是客观地观察它，这些不净烦恼就会开始渐渐消失，所有的负面情绪都被根除，我们就得以从不净烦恼中解脱出来。
2、每当不如意的事发生，内心开始产生愤怒、恐惧或其它负面情绪时，即刻把注意力转移到别处去，例如，站起身来、拿杯水、喝口水，那愤怒将不再增强，然后慢慢的从愤怒中解开。又或者念数:一、二、三、四。或是重复一个字、一句话、持咒语、或者持诵一个你信仰的某尊神或圣者的名号。借着转移注意力在某个程度，就会摆脱负面情绪。
3、智者们曾经忠告：我们必须「认识自己」。更贴确应该从实际层面去了解真相。我们必须直接体验这身心现象的实相。单凭这点就可以帮助我们从不净烦恼、痛苦中得解脱。
如何防止：
1. 强迫自己每天做一些痛苦的事情，养成习惯
可以是俯卧撑，或者早起或者晚上跑步。
也可以是优化，找到你日常重复的事情，并且优化。可以是更快的洗衣服，阅读速度提高，记得更多单词。
2. 尽量不要停止学习
做自己喜欢的事情，并且要坚持它一整年。到年底，我至少能把它变得精通。
尝试每天学习心得东西，每天不论是学习一分钟，一小时，还是一个上午，只要今天学习了，我就赢得了这一天！
