门闩式瑜伽体式怎么做？

1、跪立在瑜伽垫的中间。

2、伸出一条腿向外绷直，脚掌压实地面。

3、骨盆转正，吸气时双臂侧平举掌心向下。

4、呼气时手臂带动身体向伸出腿一侧弯曲，一手搭在小腿，另一手指向天花板。

5、眼睛向上看，伸出的腿腿肌收紧向上提，另一腿保持垂直，脚背放松，骨盆摆正。

6、胸腔向后展开感受小腿肌肉收紧保持三个呼吸。

7、吸气时头部自然回正，手臂带动身体回正。

8、呼气时落下手臂并收腿，跪立即可。