1、多吃蔬菜
口腔上火多是缺乏维生素以及某些人体所需的物质而引起口腔局部发生炎症性改变。因此需要多食含维生素较多的蔬菜、水果，如苹果、菠菜、胡萝卜等。
2、冲剂去火
很多冲剂都可以缓解口腔上火问题，本人的体验是夏桑菊以及清火乐的效果较佳。
3、用六必治牙膏
六必治牙膏是中药配方，对于缓解我们中医的上火很有疗效，尤其是针对口腔上火。防上火竹菊薄荷牙膏、防上火清新青盐牙膏、防上火甘醇花茶牙膏，这些都是很有疗效的牙膏，本人刷了三次的清新青盐，口腔上火问题就好了
4、适当运动
早睡早起，适当运动，保持精神，提高免疫力，这也是防止上火最有效的做法。
