1、 每天坚持喝八杯水左右。晨起喝一杯柠檬汁，既能起到减肥的效果，又能保持嗓子的舒适感。特别是经常加班的朋友，更要多喝热水，预防上火。
2、 少熬夜，加强运动。每天晚上给自己留下一个小时运动的时间，不管工作有多忙碌，千万不要忘记健身，健身不仅可以保持好身材，还能更快提高人体免疫力。
3、 雾霾天少出门，或者是带个口罩。戴口罩出门前，要记得检查口罩是否干净卫生，经常戴口罩，要记得一周清洗口罩两次左右，不要让口罩上的污染物吸入到口腔。
4、 不去嘈杂的环境，空气质量差的工作环境中上班。空气质量差，再加上冬季遇到雾霾天，这样会降低人体免疫力，身体会有不适感。
5、经常吃维生素C片，可提高机体免疫力。多点蔬菜，水果，可为身体补充大量的微量元素，减少雾霾对人体的危害。
6、 经常吃些柚子。水果柚子可清肺润肠，特别是把柚子皮泡入水中大约2个小时左右，可喝点柚子茶，可更好的保护呼吸器官，抵御雾霾对人体的侵害。
