1、身体不好，在冬季不适宜锻炼。尤其是对于身体很虚弱的人而言，在严寒的恶劣环境中继续锻炼，会雪上加霜，加重病情。所以，要等身体恢复后再锻炼。
2、锻炼之前要有热身运动。冬天锻炼之前，首先要做一些热身运动，把四肢关节都活动开，如果不做热身运动，很容易发生韧带，还有肌肉的扭伤。
3、雾霾天气不适宜锻炼。雾实际上是一些小水滴，在这些小水滴中，有无数的尘土，还有各种病原体，如果此时去锻炼，这些有害成分会大量吸入，对身体不好
4、锻炼时要带好口罩。因为冬天天气寒冷，锻炼时很容易吸入大量的冷空气，这样会伤害到呼吸道。所以要带好口罩，不但能温暖冷空气，还有隔绝灰尘的作用。
5、锻炼时要注意保暖。锻炼时，要等到身体比较热的时候，再脱去外衣，锻炼完毕后，应当立刻穿上衣服，以防止受凉感冒。回家后，再换上干爽的衣物。
6、锻炼前要吃点东西垫垫肚子。因为人睡觉起来后，血糖本来就很低，再加上锻炼，很容易造成低血糖，所以要适量的吃点早点，补充好糖分，再去锻炼。
7、锻炼时间最好调整到晚上。因为植物晚上是消耗氧气的，所以说，早上的公园中，二氧化碳量是较大的。而植物白天经过光合作用，释放氧气，所以晚上空气含氧量多，所以最好晚上锻炼。
