1、 三文鱼，三文鱼能降低人体中的甘油三酯水平，吃三文鱼也适量，不能生吃，里面会有寄生虫的。
2、 牡蛎，牡蛎中含有锌、牛磺酸等等物质，其中牛磺酸能有利于胆固醇的分解，还能降低血脂，营养丰富。
3、 鲤鱼，鲤鱼它生活在淡水中，能降低人体中的胆固醇，虽然鲤鱼的脂肪较高，但是都是不饱和脂肪酸，对心脑血管的人有好处。
4、 火鸡肉，火鸡肉的营养丰富，含有丰富的铁，锌，磷，钾等等，火鸡肉中的脂肪是不饱和脂肪酸。
5、 鹅肉，鹅肉含脂肪量低，还有人体需要的氨基酸多种微量元素，矿物质等等，是理想的高蛋白食物。
6、 鸭肉，鸭肉中含有脂肪酸，是不饱和脂肪酸和低碳饱和脂肪酸。感冒患者不宜食用鸭肉，否则可能会加重病情
