如何控制自己的情绪

1、情绪的产生是受一系列外在环境和自身内感受共同作用引起的。了解情绪产生的原因有助于我们更好的了解情绪源和为调节和控制情绪找到适合的方式方法。

3、通过缓解压力来控制自己的情绪。生活或工作带来的压力往往会不知不觉的成为负面情绪的引爆点，能够缓解这些压力，就能够有效的调控自己的情绪。

5、通过自我暗示来控制自己的情绪。心理暗示是自我调控的关键，通过自我对话，积极的暗示自己，告诉自己，我可做到，我可以控制，世界如此美妙，我却如此暴躁，这样不好，不好。

7、通过倾诉表达来控制自己的情绪。有时候会觉得心里很委屈，但又不能随便的说出来给人听，这个时候就需要好朋友好兄弟好闺蜜来帮忙了。他们只需要静静的陪着你听你诉说心中的苦就行了，说出来，就会很舒服了。