如何练习长跑

1、     在早上太阳出来的时候，穿上运动服，系好鞋带，如果天气凉的话还要戴上手套，穿上护膝。

2、   首先要选择一个固定的跑步场所，可以在马路边，最好是选择学校或体育场的作为跑步的场地。到达跑步场地后要先步行一会儿，以达到热身的效果，然后开始慢步跑，最后开始匀速跑。

3、    练习长跑的关键是要保持心理平衡，不要和跑的快的人攀比，要按照自己的速度长久地坚持下去，一定能够提高跑步速度，也一定能够增强健身效果。