1、【豆浆牛奶不可少】 长身体的时候营养不可少，每天早上喝杯豆浆，配着鸡蛋油条或者面包都可，中午吃好一点荤素搭配不可缺，晚上不要吃太多，然后饭后半小时再喝杯牛奶。
2、【每天一跳】 为了长高，每天的跳跃运动是很有必要的，可以在睡前跳绳或者只是向上跳高，持续跳跃半个小时。
3、【坚持一压】 跳完之后休息一下，接着开始压腿，压腿时需要主要避免出现扭伤，压腿前可以先活动一下膝盖。每条腿压60——80次，根据个人情况，直到腿部有酸痛感就行。
4、 【充足睡眠】 充足的睡眠对长身体的人来说甚是关键，所以每天要保证八小时的睡眠时间。我当时就没有注意这一点，总是埋头苦学，结果成绩没上去，身高也没上去。
5、【打篮球】 不知道大家喜不喜欢打篮球，本人比较喜欢篮球，不过接触的时候太晚了，所以还是那句话，长高要趁早。打篮球时争夺和投篮时都需要跳起，在打球的过程中也就锻炼和拉伸了身体。
6、【拉伸动作】 对于女孩子来说，可以做做瑜伽的动作，拉伸身体的各个方面。对于肥胖的我来说是减肥，对于正在身体的朋友来说就能起到增高的作用。
