1、早上 每天早晨起床，第一件事情就喝一大杯蜂蜜水。这皱诣愚继样可以补充身体水分同时又能滋润肠胃，预防便秘。接着再喝一杯白开水，继续为身体补充水分冲洗肠胃。 第二件事情就是喝一大杯酸奶，吃一片全麦面包或一碗稀饭。也可以用蛋白质含量大于2.3%的普通酸奶。但是千万要注意不能买蛋白质含量大1.0%的酸奶，因为那不是真正的酸奶。 小贴士：酸奶最好温着喝，不能直接从冰箱里面拿出来就喝。因为喝太凉的酸奶可能会让你拉肚子或肚子痛。 加热的时候要注意不要用微波加热因为这样会把宝贵的乳酸菌杀死，你也可以把它倒进一个盛过热水的小碗里面，很快就温暖了。
3、下午4点 饥饿的时候可以再喝一杯酸奶。 晚上 餐前先喝一杯水或汤，然后吃一盘绿叶菜，一杯酸奶。 注意：不能空腹喝酸奶，以免引起身体不适。不过你可以喝汤或吃些蔬菜，蔬菜它可以提供足够纤维素和维生素C，帮助人体排出多余脂肪也可以预防胃里酸度过高。餐后可以喝乌龙茶，但如果喝乌龙茶睡不着觉就改喝菊花茶。
