吃这些，让你增肌又减脂

 时间：2026-04-22 08:19:57

1、运动前最好吃面包，全麦面包最佳

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2、运动前吃一些高糖高钾食品，例如香蕉

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3、运动前喝上500cc的水

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1、高纤维饱腹感食品：茄子

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2、足量蛋白质：牛奶

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