1、山药：建议用怀山药，具有滋补益肾、健胃化痰、补中益气、祛冷风、镇心袢、安竦魄、长肌髓等功效；
2、茯苓：不要使用土茯苓，其味甘性平，利水渗溢，健脾，宁心等功效；
3、薏米：性凉，味甘、淡，入脾、肺、肾经，具有利水、具有健脾、补肺、热、利湿的功效。在中医里常用于治疗小便不利、水肿、脚气、脾虚泄泻，以及肺痈、肠痈等病症；
4、莲子：一定要去芯，补脾止泻，益肾涩精，养心安神等功效；
5、芡实，益肾固精，补脾止泻等功效；
1、把山药放入大米一起炒，不加糖，小火炒至发黄即可；
茯苓的炒法和山药相同；
莲子的炒法和山药相同；
薏米和芡实可以单独炒，不需要放米，炒至黄色即可；
2、将炒好的材料使用研磨机打磨成粉，调均匀即可，每次使用开水冲调20-40k，可加点红糖调节口味。
