1、从压力源中休息一下。虽然很难逃脱压力的存在，哭泣的孩子，或者堆积的账单，仍然试图让自己离开它。让你的身体有一些时间做别的事情，这可以让你有一个新的视角，让你感觉不那么不堪重负。不要完全避免压力，但即给自己心灵10到15分钟的小憩也会有所帮助。
2、运动已被证明有益于您的身心健康。我们都听说过常规运动的益处，但即使在紧张的时间内步行20分钟，跑步或游泳，也会对您的健康产生直接影响，可以让你忘掉不快，甚至改变你的心情和对待事物的看法。
3、微笑。我们的大脑与我们的情绪和面部表情有关。很多时候，当人们感到压力时，他们的脸上会出现承受很大的压力的面孔。因此，笑（即使它是假的）可以帮助缓解一些紧张局势，并帮助你改善心情。
4、获得支持。如果您感到压力，请打电话给朋友并与某人联系。当您与家人或朋友分享您的压力或担忧时，它确实有助于缓解压力。确保你总是和你可以信任的人以及你认为能理解你的人说话。例如，如果您的家人是您压力的原因之一，那么如果您与他们分担工作对你的压力可能会有所帮助。
5、幽思。冥想实际上可以帮助身心放松和专注。注意周围环境可以帮助您从新的角度看待自己的情况，发展自我同情和宽恕。在练习正念的同时，人们可以释放可能导致身体压力的情绪。这与锻炼的方式相同。即使是短暂的冥想也显示出直接的好处。
6、当你感知并过度思考对你的要求时，就会发生压力。很多时候，压力的来源是工作，学校，家庭期望以及与他人的关系。当然，有些时候压力会对我们有益，它会让你更加努力去拼搏，然而，慢性压力也可导致健康状况，包括焦虑，失眠，肌肉疼痛，高血压和免疫系统减弱。因此，我们应科学管理自己的压力。
