如何才能拥有良好的睡眠

1、睡觉前散步，这样有助于消化食物、放松心情。

2、睡觉前泡脚，“睡前泡脚，胜吃补药”。睡前用温水洗脚20－30分钟，这样使脚部血管扩张，促进血液循环，使人更容易进入梦乡。

3、睡前刷牙。可减少口腔细菌减少百分之七十。防止蛀牙龋齿。也减少了睡觉时因牙疼而不能进入深度睡眠的概率。