宅在家里的健身操

1、按摩头部对头部进行按隘滥乖嚆摩可以疏经提神，用两个拇指按压太阳穴，其余四指在额前让拇指有节奏地进行按摩，两个拇指在风池穴上进行按摩，它的作用是舒筋通络缓解颈部紧张和疲劳感。

2、活动肩部对肩部进行活动可以提臂活肩，左臂掌心向内向前举，同时用右手放在左手的外侧，然后把左手臂拉至胸前，曲轴以后拍打肩井穴两次。这套动作可以用来放松肩颈背的肌肉以及僵硬。

3、扩胸这是一个作者就可以扩胸通肺的运动，把两臂金钱上去，然后向后绕半周，两手握拳放在腋下，挺胸抬头，然后双拳向下推动。