时间:2026-02-14 13:52:43
双脚踩住弹力绳,腿打开与肩膀同宽,身体向下俯身一点点。
小腿保持垂直地面,身体保持俯身45度。
吸气的时候准备,呼气的时候大臂往后收,收缩的时候背阔肌往后收缩。