女生如何增强臂力

1、第一，平板支撑。平板支撑是很流行的训练腹部核心肌群的运动方法，但是，因为平板支撑需要手臂的发力，所以，对手臂力量的训练也是很有帮助的。平板支撑不宜太长时间，最多2分钟即可；可适当选择进行间歇性的平板支撑。

3、第三，哑铃。举哑铃不但可以提高握力、还对增强臂力、塑造手臂线条很有帮助。一开始不用选择那些涂尉郑堑太重的哑铃，1-3kg就足够了，要循序渐进，每天做几个举哑铃的动作，对女性生手臂力量的增强和手臂线条的塑造都特别好。