如何激活臀部肌肉

1、首先侧卧到瑜伽垫上面，把弹力带放在膝盖的位置。

2、进行一个屈髋屈膝这样的一个状态。

3、去做一个吸，离，开，合的一个动作。

4、一定要保持两个脚跟合拢，不要打开。

5、向下的时候让弹力带不要失去张力。

6、臀部发力，身体一定要保持一个稳定，不要向后或者向前偏。

7、20次为一组，每天练到三到四组即可。