如何做猫滚背式瑜伽体式

1、双膝并拢，小腿胫骨平铺地垫。

2、深长吸气，抬头、抬肩、提胸腔、塌腰、肚脐向下沉，坐骨向上延展。

3、呼气时，低头、拱背，让脊柱向下而上卷起，颈部自然放松。

4、再次深长吸气，抬头、抬肩、提胸腔、塌腰向下。

5、呼气时一截一截脊柱逐渐向上推起来。

6、深吸气回到四角板凳式，呼气退出体式即可。