怎样做瑜伽虎式?

1、手臂和腿部垂直于地面，脚背向下压直。

2、吸气时，头顶向上延伸，腿部向后。

3、中心移到左腿，让你左脚小腿向下压。

4、将右脚向后放去伸直，脚趾触底。

5、吸气时，将右腿脚背绷直向上抬。

6、腰部慢慢下沉，手推垫子，下巴向上抬。

7、吸气时，屈膝让大腿往腹部方向靠近。

8、手推地面，让你的鼻尖来找你的膝盖。

9、吸气，还原到垫子上。

10、最后半拜式放松。