1、首选，需要进行运动，这样才能消耗体内储存的脂肪等物质。
2、运动的时候不要单独对某个部位进行训练，要全面的对身体进行训练，免得造成体态失衡。
3、适合女性运动的有慢跑、瑜伽和轻量级的哑铃运动。
4、运动期间需要补充大量的水，保持体内的正常代谢。
5、运动完毕，不要补充大量的蛋白质，只要射入维持身体正常运转的量即可。
6、吃的食物，要以蔬菜和水果为主。建议适量吃，不要太多。
7、一些营养，诸如维生素、钙铁锌等微量元素，可通过片剂摄入。这样长期坚持，就可以达到不增肌而瘦身的效果。
1、1.通过运动对体内脂肪进行代谢；
2.运动可以是慢跑、瑜伽、哑铃运动等；
3.对身体进行全方位锻炼；
4.补充大量水；
5.补充少量蛋白质即可；
6.食物以水果蔬菜为主；
7.通过片剂补充微量元素。
