有效瘦腿，快速瘦腿的方法

1、首先要有毅力，必须持之以恒，不能三天新鲜，不然什么方法都是没有效果的。

2、运动和饮食相结合。饮食上多吃蔬菜水果，少吃肉类，高油脂的，高热量的。西红柿可以有效消除水肿，也可以美容养颜，是不错的选择。

3、高抬腿运动。弯曲左臂，右腿向左肘抬高，碰到左肘，弯曲右臂，左腿向右肘抬高，碰到右肘，重复此动作100次。 初次练习依据个人情况，以后可以再增加。

4、慢跑或快走，可以相结合，持续10分钟左右，依情况而定。

5、以上运动交替进行，持续30分钟以上。然后敲打左右腿各50下，防止肌肉生成。