1、准备好运动工具运动工具包括毛巾，运、运动鞋、运动护膝、护腕、紧身舒适的运动服等。只有做好了运动前工具准备才能更好的运动。
2、做好热身运动。运动前做好热身运动才能防止运动中的肌肉扭伤、跌打损伤等。
3、补充淡盐水。运动的过程中会消耗大量的水分，所以出门之前或去健身房前应当准备好淡盐水，当运动中感到口干舌燥的时候停下来喝一些，休息一下，也可以运动过后可以适量饮用。
4、准备好运动后的衣物。运动过后身上的热量会随着汗水蒸发掉，这时很容易着凉，所以一定要准备好运动后的衣物防止着凉。
5、做好一个坚持3个月运动的心理。循序渐进。所谓3个月就是培养运动健身的习惯，只有到达3个月的时间才能养成循序渐进的科学健身习惯。
6、养成一个休息肌肉的好习惯。运动过后，肌肉要定时休息，因为坂扶艋沛肌肉如果不好好休息，循序渐进，长时间不休息就进行不了下一次的运动。还会搞得肌肉很疲劳，疲劳会造成你对运动的厌倦。
7、准备好跌打损伤的药品与纱布。运动中会有一些意料不到的损伤，比如肌肉拉伤，脚腕扭伤等。建议你准备好纱布、消毒闲套榱脲药、云南白药喷雾剂等等，这样你如果在运动中如果遇到擦伤等问题就可以得到及时的包扎等，自己处理不了就赶快去医院。
